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揉腹方法_网易订阅

时间:2018-07-02 16:48

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  在保暖的条件下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好可以或许枕在矮枕上,全身抓紧,凝思静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,时时彩组三计划

  两手慢慢上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔嫩的部位,俗快意口窝的部位),由右上左下按顺时针标的目的做圆周活动,推拿 21 次。

  再从右向左逆时针推拿 21 次。用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,尔后自左向右顺着转圈揉按二十一次,在自右向左反着揉按二十一次。

  以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针动弹推拿一边往下移,移至脐下耻骨结合处(即时时彩组三计划下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向双方分隔,一边推拿一边向上走,两手推拿回到心窝处,两手交代而止。轮回做共 21 次。用两手两头三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。用两手两头三指从耻骨处别离向双方揉,一边揉一边走,揉诚意窝部两手会合处为止。

  以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨结合处,共 21 次。用两手两头三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。

  以左手由左上右下按逆时针标的目的环绕肚脐摩腹 21 次。(图 5)第五图,用右手从右边转圈揉按脐腹部二十一次,再用左手从左边转圈揉按二十一次。

  左手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,悄悄捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为终点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,持续推按 21 次。

  右手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,悄悄捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为终点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,持续推按 21 次。用右手把右肋下腰肾处—拇指向前,余四指托后—稍使劲捏定,用左手两头三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推左边。

  改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳(道家称为“握固”),别离轻按两膝上,全身抓紧,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行慢慢摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针标的目的摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针标的目的摇转 21 次。

  摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以餍足为妙,但又不成心躁图速,着意急摇。做完前面各节后,起家趺坐(亦称双盘)即双足交叠而坐。双盘有坚苦者,也可采用“单盘”或天然盘坐姿态。 两手拇指尖压住无名指根部横纹,余四肢天然弯曲,分按在两腿膝盖上,双腿十趾也稍弯曲,然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次;完了,揉腹方法再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方式如图摇回身体,摇转时,向左即将肩胸摇出左膝,向前即摇扶于膝上,向右即摇出右膝;无论向前弓腰仍是向后撤身,都应以摇转充实为准,不克不及焦急使劲。

  将一至七式顺次作完为一遍,每次应连作 7 遍。作完后,起家盘坐,按第八式摇转,摆布各 21 次。(将前六图所示动作顺次做完为一遍。每做此工夫时,持续做七遍完了,就坐起来按图七所示动作摇转二十一次)。

  凡做此项揉腹工夫,必需集中精神,解除邪念。在放矮枕卧具上平铺席子规矩身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲,手指悄悄揉按,慢慢挪动。照如许清晨睡醒时做功叫早课,半夜做功叫午课,早晨临睡时做功叫晚课。凡是逐日应做早中晚三课,若是碰到工作忙碌的日子,迟早两课必需对峙。起头做此功时,一课做三遍,三天之后一课做五遍,再过三天后一课做七遍。此揉腹工夫男女均适宜,只妊妇不成做。

  1、练功前正常要求解开衣裤,以间接揉摩为宜。姿态第一至第八节,以正身仰卧为主。

  2、揉腹时必需凝思静虑,动作轻松、柔嫩、迟缓的的活动,不克不及用拙力,连结呼吸匀畅,切忌闭气出力。摇转上身时不成过快过急,练功后应自感轻松舒服、无委靡感为度。

  3、顺次做完前七节为1 度,每次可做2—3 度,最初以第八节摇身毕,初练功者迟早各做一次,不成间断,只需始终如一,必见成效。每次如当真作,大约必要三十分钟,越慢越好。倘遇有事,迟早两次必不成少。

  4、练功时期,因为胃肠臑动加强等心理功效的变迁,常会呈现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等征象,这属一般的练功能应,可顺其天然,无须作任那边置。

  1、腹部温热:正常当真作到第六到七遍时会感应腹部温馨,这是内气汇聚的表示。

  2、胃肠爬动有声:对峙揉腹,动作熟练后渐渐每次城市呈现胃肠爬动的感受,有时以至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚后运转畅达的表示。

  3、思维清新高兴:当真作完揉腹保健法,会感应较着的思维轻松,委靡感一会儿消逝,由于揉腹能够使中焦气健运,清气上升,思维轻松。

  4、解除宿便:揉腹后可能呈现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表示,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表示。

  5、食欲改善:胃口变好,消化接收功效加强。身体消瘦者体重会添加;虚胖者身体味变得健壮,肚子赘肉消逝,腹部有弹性,这是元气汇聚充足的表示。

  6、面色光润、身体茁壮:对峙熬炼揉腹,面色会变得越来越荣耀,皮肤细嫩,身体强壮,由于持久揉腹能够使内脏血运丰硕,内排泄和谐,内脏元气充盛天然面色苍白,身体强壮。

  西医学角度:西医学以为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器漫衍,因此腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之起源。”!

  本保健法与通俗的揉腹方式分歧,不只将上脘、中脘、下脘三穴买通,并且揉法不断沉到丹田,_网易订阅将中焦和下焦连成一片,通过圈揉和回环晃海,横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉,使整个腹部的内脏获得活动。使内气敏捷汇聚运转,对峙揉腹法,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充分五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补有余,泻不足,消食之道,妙应无限,有却病延年实效耳。”本时时彩组三计划属于强壮时时彩组三计划软件,通过培护脾肾到达补气益精的目标,因而常练此功,有助于医治肺结核、高血压、神经虚弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病,同时对付女子痛经、月经不调亦有必然的辅助医治感化。

  当代医学以为,揉腹可添加腹肌和肠滑润肌的血流量淋巴液轮回,添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功效,加强胃肠爬动,添加消化液的排泄,从而增强对食品的消化,接收和分泌,较着地改善巨细肠的爬动功效,可起到分泌感化,预防和消弭便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功效混乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。别的,对峙揉腹还可敏捷消弭积压在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,由于血液大量进入腹腔,因而对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有分歧水平的医治感化。

  别的,揉腹能够发生的“啡肽”类物质,可以或许敏捷缓解大脑委靡,使人发生愉悦清新的感受,很是有助于脑力劳动者规复委靡。

  提醒:跟着揉腹天数得增加身体各部的性能都在加强,不免要有性的感动,这时应有所控制。特别是中老年人“保精即保命”。要有崇奉,使本人的身心有所依靠使本人的身心有所寄,修心修,积德行,积善积,忘我忘。

  揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简略有序的温柔推拿方式,使内脏元气汇聚,气血运转畅达,而到达“内气强壮”的目标。本套揉腹法本名“神仙揉腹”法,与正常的局部揉腹方式分歧,该方式能够片面的买通中、下二焦,联通整个腹部的经络,健身结果不凡,故此得名“神仙揉腹”。

  “燕台(即黄金台,又称贤士台、招贤台,燕昭王为欢迎贤士而筑,故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人,没有人晓得他事实有多大年纪,同他在一路的人们都说,这位道人与他们的祖父了解,大要是一百明年的人了。方道人力大无限,措辞声如洪钟。他身高约有七尺,高耸茁壮,推他的身体就象推铁塔一样不成摆荡。有人打趣地要尝尝他的气力,拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多小我使劲向后拽这根绳子,一拉手,那十多小我就都被拉向前来;他还能用两个手指钩住两小我,把他们钩起来,分开地面。方道人健步如飞,没人能追得上。他每每在转瞬之间前往通州买饼,步行四十多里返来,饼依然烫手,为此人们都称他为地仙。我从小多病,以药物、食疗、练气功等各类方式治病的妙手,我全都极力造访过,最初才意识了方道人。

  人们用各类方式摸索方道人奇异技术的故事,这里就未几说了。由于我急于治病,便哀告方道人教授一二个健身的方式。方 道人说:“我的方式高明之处在于治病不消药物,体察《易经》的事理,合乎运化的纪律,天然界靠了这些而朝气兴旺,人靠了这些而益寿延年,哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方式.方道人便把揉腹的方式告诉了我。这个方式之妙合于阴阳的事理而又极有分寸。我按要求逐渐去做,疾病公然慢慢痊愈。当前我把这个方式告诉亲友 老友中体弱多病的人,他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些神奇超人之处.被世人当作是仙人正常的处所,也完美是得益于揉腹的方式。我不敢把这个方式奥秘躲藏起来,据为已有,于是绘出示企图,写出申明文字,附上歌诀,以使它广为传播。如许,既是为了我终身中得力的健身方式不被藏匿.也是但愿大师都能得到长命。”!

  文中的方道人就是清代康雍年间出名摄生家方开,他是清代安徽新安(歙县)人,他所创编的“神仙揉腹法”,对换养身心、消弭疾病有奇效。体弱多病的颜伟恰是向方道人进修了该法并对峙练功终年不间断,身体才一天天好起来。亲朋们都说此功有奇效,于是“神仙揉腹法”在民间广为传播。

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